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2009年5月18日 星期一

跑吧跑吧!

挑戰過ING的9K、國道的10K,這次是樂活盃14.6K。

報名時只注意14.6是個不錯的距離,比10K長一些,又不至於一下就衝到半馬的恐怖距離,所以很爽快的答應了。不過以後我會先觀察路線的……,因為一坡未平一坡又起的至善路非常非常要命!而且一直到日子快到的時候,我才知道有斜坡這回事,加上阿統不停生動的描述那是個下坡時不用催油門的坡度,我才開始覺得有點緊張,不過樂天王如姐只跟我說記得要剪腳趾甲,不然下坡會不舒服,我想我也不要太緊張好了。

一早暖身就爆汗的天氣有一點不太妙,太高的溫度讓人容易不舒服,不過慶幸雖然悶熱,至少沒有恐怖的大太陽。一大群人在鳴槍後就往未知的路線前進,原本以為緩慢的坡度應該不會太吃力,但是前半場的7.3K都是上坡、上坡、上坡,真的讓我吃不消。彎彎曲曲的山路,一轉彎又是上坡,看不到折返點的一再失望,很快就讓我覺得疲累了……。

忘記在什麼時候決定停下來用走的,那是不太喘、腳不太酸,身體卻說不行,不能再爬坡了的時候,一路跑跑走走,我的右腳開始感覺怪怪的,必須把注意力放在腳上的時候,每個步伐都要注意該怎麼讓腳著地,加上身體的水分不停往外冒,這感覺真的很不舒服。通過折返點後,我決定只要有水站就爽快的喝到飽,因為需要水分的渴望已經遠遠大於喝水而跑步不舒服的擔心。

之後的路程,在跑一跑、走一走、拉個腿中,漸漸回到平地,看到故宮後開始奔向終點,那時我心中只想快結束這一切,以及我是不是會因為右腳廢了而結束運動生涯……。快到終點時,看到王胖和王爸在揮手,這次,也是眼睛一閉就結束了啊!只是比較張不開而已……。

這次成績之慘不想多說,能完成已經要慶幸了,不過因為過程比想像中痛苦太多需要檢討一下:
1.平時練習量最多到7K,國道頂多到10K,挑戰更長的距離時練習量也要加長才對。(我想到要在海大瘋狂繞圈圈就有點累……)
2.先不報名有無限上坡路的路跑……。
3.夏季開始,本季白天路跑活動暫停……。(我黑了!吼!)


王胖,我們忘記來個大合照了!這次加一加有10人報名呀!

2008年12月21日 星期日

ING路跑


號碼 姓名 組別 年齡 起跑時間 路跑時間
26397
何承蓉 9公里、警消組 女20-29歲 07:18:03 01:01:47

今年可以說嘴的事情又多了一件,因為我跑完9km的ING了!

以前跑步運動根本是要我的命,但是今年後半年從打賭減重開始,我就開始一連串的運動,然後因為王胖的鼓吹下,報名了ING。為了ING,之前在海大練習了幾次,因為新的PU跑道跑起來舒服,後來都在那裡練習,漸漸從2.3圈到可以跑個6km,最後一次練習則是跑3000花了16分鐘,也算是個小小的紀錄。

今天早上運氣非常差,因為我知道小紅要來了,但是偏偏這麼準,就是這天要來攪局,半夜起床吃藥實在很生氣,更擔心我到底跑不跑得完呀?練習那麼久,因為這樣跑不完,我一定會哭。起床的時候肚子已經不痛了,搭上六點的客運,在天慢慢亮的時候我們到達會場,一陣混亂的集合和寄物後,莫名奇妙的就開始跑了,囧

生理期體力真的有差呀,還沒到折返點的時候我已經累了,而且對面好多人都回頭了,讓我以為折返點就在前方,馬上就要到了,加上阿統在旁邊說快到了快到了,只能一直往前、一直往前,卻覺得像鬼擋牆一樣一直到不了……回程更是痛苦,到後半段幾乎已經不知道在幹麻了,只能死命跟著阿統,不然一停下來我應該就不行了。哈哈,最後是狼狽的衝過終點,然後用搖晃的腳步跟著人群去喝水換餐盒,喔喔,身體已經不是我的了。

稍作休息後,覺得好開心,因為我跑完了!1小時1分47秒的成績還算滿意,不過原以為可能可以在1小時之內的,看來下次要用時間定個新目標了!

哈哈,我一定要把成績護貝起來!開心開心!


2008年11月23日 星期日

Sexy back

這次有氧課程,老師選擇較性感的舞風,整首歌有一半在扭腰擺臀,哈哈,不過我愛!

為了找到老師跳舞的音樂,真費了我一番勁兒,因為老師不知道歌名,只能在課堂上依著聽到的一些蛛絲馬跡找出有可能的音樂。

第一個關鍵字,賈斯汀。我聽到新同學說是賈斯汀的性感寶貝,馬上聯絡抓歌達人如姐,不過賈斯汀並沒有性感寶貝這首歌,Sexy baby在辜狗被我找到爛掉,結果如姐發現是Sexy back!嘿嘿,拿到第一首!

第二首是這週上課時,我想聽聽有沒有歌詞的關鍵字,但是每個被我問到的人,應該都覺得是天方夜譚吧……因為:
線索一,一開始有男生喔喔喔的聲音。
線索二,第一句歌詞是Evertbody????????leave me。
而且,旋律只存在我腦中,我哼出來不是那回事……我想能找到我要的歌的人,應該不存在……

但是,昨天我想到如姐告訴我,老師的CD是嘻哈什麼鬼的,而且賈斯汀的Sexy back歌名前有嘻哈寶典這四個字,我又想到上次一尾聽到Sexy back後說他有全部的嘻哈寶典,所以我今天把全部嘻哈寶典按過一次!終於找到了!第二首get!

來聽聽我們跳舞這首歌Maneater (按我按我)
這首MV前面的梗鋪太長,要耐心等待一下,還有要記得看一下主唱Nelly Furtado性感的小腹肌(心)
徵求歌名的翻譯,我在奇摩字典查不到……

另一首Justin的Sexy back (按我按我)
MV女主角好美,但是一直穿著內衣晃來晃去在幹麻呀?還有那個放水杯是怎麼回事?不過男帥女美,床戲也不錯,嘻嘻。

看完帥氣版的Justin,來看一下Sexy back live(按我按我)
如同標題的Amazing dance,我覺得……他的舞步真是太復古了,哈哈哈,不知道Justin跳舞是不是都這樣,上天是公平的……


我真的很愛老師這次的舞碼!我更愛星期三學完,星期五在教室稱霸,嘿嘿。

2008年11月16日 星期日

減肥的日子Part8

13圈……

我今天特地數了圈數,每圈都有不同的目標,譬如超越公司女生的長跑公尺數、超過3000公尺、超過10圈或是破5000,我就說跑步的時候我腦袋很忙碌哪!希望下次可以再超越!

我很喜歡這一期的救國團有氧,因為老師改變舞蹈的風格,這次偏向sexy~雖然跳起來不像老師那麼性感撩人,不過可以嘗試不同的風格覺得好有趣,然後……看大家一起跳得很不性感也非常有趣,哈哈。

公司的有氧課程目前上過一次,雖然可以爆汗、心跳130,但是我實在非常不喜歡她的音樂,可以來個舞曲什麼的嘛!不然我好想翹課唷……

冬天要來了,希望自己可以持續跑步下去。

2008年11月13日 星期四

減肥的日子Part7

我最近有點小小的放縱。

因為星期二三五的晚餐改成下午茶的時段吃點東西,所以其他的日子吃得有點多……中餐也恢復全部吃的狀態XD(今天可是五更腸旺、青椒肉絲和雞排呢,昨天紅燒豬腳……),喔喔喔,我不要,胖兩公斤我三天就可以做到了,可是瘦兩公斤可是要將近兩個月呀呀呀!所以,從現在開始,我的中餐又要改成七分飽了,拜託,剛好中午打電話給我的提醒我七分飽七分飽!

最近剛好有幾個人問到下班時間再做什麼,我想了一下,「運動」,噗,三天有氧算是下班後的休閒活動了吧,而且我覺得說出這答案實在太酷了!因為大家會用讚嘆的眼神看著你「你好健康喔!」,好啦,我就是愛大家那不可思議的樣子XD

不要再下雨了嘛,我好想去海大跑步!

2008年11月8日 星期六

我生了一種太健康的病

星期五有氧完,一個人到海大跑步。

其實一個人也不錯,但是少了王胖的激勵今天比上次少了一圈,但因為有氧完身體已經熱了,今天的汗是用滴的,滴滴答答滴滴答答……

跑步的時候如果在某個點堅持下去,後面其實就沒那麼痛苦,但是老實說一個人跑步實在很無聊,想聽音樂也沒有MP3(我要考慮買一個),所以跑步時我的腦袋就很忙,老是想些讓自己忘掉在跑步的事,或是只要跑完這圈就會怎麼樣的事,例如:「如果跑完這圈,我就又少0.5公斤了。」或是「跑完這圈就變正妹,讓每個人走路都回頭看我。」……噗,反正這類的事,偶爾會心裡來點旋律,最近是周杰倫的新專輯。

未來好像有點忙碌,因為除了原本的有氧課,我還加入公司的有氧社,星期二、三、五都要有氧,希望也可以因為這樣,減少加班的日數XD,我的補休實在太多了,暫時不需要啦。王胖和如姐,所以我們的鹽水雞趴以後只能星期四喔!

2008年11月5日 星期三

減肥的日子Part6

準備吃熱炒了!

王胖,星期五和星期日別偷懶!海大跑步去!

2008年11月3日 星期一

減肥的日子Part5

星期日去海大操場跑步,新PU跑道真的超好跑。這次先快走個幾圈讓身體很熱才開始跑,果然有差別!

我差0.1了!目前瘦了2.5KG!
這週我要喝一杯飲料!要喝ㄉㄨㄞ奶還是50嵐呢,好煩惱呀呀呀!

2008年10月27日 星期一

減肥的日子Part4

算一算,距離上一篇Part3也有一段時間了,但是身體力行比動動手打篇網誌來得重要,你說是吧。

上禮拜連續三天的運動量,再加上貓空和飛輪的疲累還沒恢復,真的是累到了。體重也以緩慢的速度下降中,非常非常慢速的掉一些、掉一些,更開心的是,我今天已經可以「舒服」的穿上那件很緊的牛仔褲了。

這個賭,讓我體認到運動的重要,以及年齡增長真的是太恐怖的一件事。再過幾天就要決勝負了,目前沒有穩贏的局面,也還沒穩輸,這禮拜要加上我最不想面對的減少食量了,希望可以衝刺一下,面子畢竟很重要哪。

今天拒絕了50嵐,我的心真的好痛!好痛!

2008年9月23日 星期二

減肥的日子Part3 之 我愛運動XD

我真的迎向健康人生了!

星期三有氧完一股衝動就約著大夥星期六去羅東,做什麼呢?


放風箏……



雖然我媽問:妳們要去哪呀?
我:羅東呀,去運動公園放風箏,ㄎㄎ
媽:妳們是去吃東西的吧(茶)。
我:……(你真了解我們)。


我們真的去放風箏!但是先吃個午餐也是很合理的嘛XD







































因為技術不佳,放風箏根本就是在跑步……










我沒有受過暖身操的專業訓練……



















大魷魚飛上天囉!











總之,那天真是累死我了。

星期日又發瘋跟王胖去跑步,不知道外木山那個步道是多少公里,不過幸好有王胖軟硬兼施,我有堅持到底!整整來回一趟。

王胖:只要撐過一開始就好了。
我:我是想著我明天臉會不腫,我會變瘦,打賭我要贏!
王胖:你的動機真強烈……


10月貓空健行,12月ING,你瞧瞧我整個人都變了呢!哈哈哈。



(我的照片都不聽我的話排列=.=)

2008年9月10日 星期三

減肥的日子Part 2

我有認真!

有控制中餐的份量,也有節制下午茶的多少,有氧非常認真,假日還跑了步。

這樣子一個星期一杯青蛙ㄉㄨㄞ奶不過分吧!中午去扣斯摳吃個烤雞也還好吧!難道減肥什麼都不能吃嗎!我不爽啦!

不要規定我不能吃東西,我會心情不好!



上星期跑完步馬上量了體重,發現和上次差了0.3公斤(我家體重計到小數第一位),馬上喜吱吱和王胖報告,王胖:「那是汗吧,明天就回來了(冷漠)。」

我不相信!0.3公斤是300公克耶,哪有人流汗流300公克,不過我真的第二天體重就回來了,是真的XD好恐怖呀……

好,一個星期跳了兩次有氧,跑兩次步,中餐少夾一點菜,下午茶忍痛只吃一點點,雖然有一天晚上和王胖吃了割包四神湯鹽水雞和青蛙ㄉㄨㄞ奶,但是我不信我沒瘦!剛剛戰戰兢兢站到體重計上……

嘻嘻,少0.8公斤!

明天再量一次,我不信今天有氧流掉800公克的汗,我又不是脫水機XD

2008年9月7日 星期日

減肥的日子Part 1

我的有氧生活又開始了!我要瘦!!!

不得不說公司真是個容易變胖的地方,但其實重點是公司運動會要來了。

雖然我從求學時代對於運動會都非常冷淡,但是這次我卻莫名偷偷的重視,因為我非常愛面子的!而且這次我還是本部門的啦啦隊隊長(是真的啦啦隊,不是拉分數的拉),反正不管怎麼說,這種可以事先練習的我不想輸人!

基於瘦子爬樓梯應該會比胖子來的不吃力,而且最近體重真是我人生的巔峰……,所以我開始減肥。

有氧已經報名了,但是人呀,總是會有些關心你又愛等著看戲的朋友,我的共乘先生及共乘夥伴們就是個好例子,都已經開好賭盤了,只要兩個月2公斤,共乘先生請吃熱炒!反之我體重沒變化就是我請大家吃熱炒。

兩個月2公斤想一想其實很容易,因為認識我都知道我是瘋狂流汗人,只要有運動即使大吃大喝也不太會變重,但是我自己偷偷的目標是5公斤……,我說過了,現在是我人生的巔峰呀!所以要瘦除了運動還要節制一下飲食。

最近在msn看見我可以鼓勵我一下呀!我會健康的變正妹的ab GoGoGo!